Ayurvedic Remedies for healthy sleep  – News18 हिंदी

रिपोर्ट-कैलाश कुमार
बोकारो. आज की भागम-भाग जिंदगी में तनाव और अनिद्रा आम समस्या है. लोग तमाम उपाय और इलाज कराते हैं. लेकिन कुछ वैद्य और आयुर्वेदाचार्य इसके घरेलू नुस्खे भी बताते हैं. इन्हें भी अपनाया जा सकता है.

आज कल के अव्यवस्थित जीवनशैली और मोबाइल फोन के उपयोग के कारण तनाव और अनिद्रा की समस्या सभी वर्गों में काफी बढ़ रही है. अनिद्रा से परेशान लोगों के लिए बोकारो के वरिष्ठ आयुर्वेदिक चिकित्सक( एमडी आयुर्वेद ) डॉ राजेश पाठक ने अनिद्रा घरेलू उपचार के सुझाव दिए हैं. इससे मरीज राहत भरी नींद का आनंद ले सकते हैं.

तीसी के बीज : डॉ राजेश पाठक तीसी के बीज के सेवन का उपाय सुझाते हैं. वो कहते हैं ये अनिद्रा की समस्या के लिए सबसे बेहतरीन विकल्प है. तीसी के बीच में एंटीऑक्सीडेंट्स गुण भरपूर होते हैं और इनमें मेलेटॉनिन होते हैं जो नींद को बढ़ावा देने में मदद करता है. इसके लिए रोजाना रात में सोने से पहले एक गिलास दूध में एक चम्मच तीसी डालकर पीयें तो अच्छी नींद आएगी.

बादाम : डॉ राजेश पाठक कहते हैं बादाम के अंदर मैग्नीशियम का अच्छा स्रोत होता है जो तनाव कम करने और नींद को बढ़ावा देने में मदद करता है. रोजाना 6 से 7 बादाम रात में भिगोकर रखें और सुबह छिलका उतार कर खाएं तो बेहतर परिणाम देखने मिलेंगे.

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दही और शहद मिश्रण : गर्मियों में एक छोटी सी कटोरी में दही में एक चम्मच शहद मिलाकर रात में सोने से पहले खाएं तो इससे मन को शांति मिलती और अच्छी नींद आती हैं.

मछली का सेवन : मछली मांसाहारी लोगों के लिए स्वस्थ आहार है. इसमें ओमेगा-3 , विटामिन डी और अन्य गुणकारी विटामिन होते हैं जो स्वास्थ्य के लिए बहुत लाभकारी हैं. इससे अनिद्रा से राहत मिलती है.

कोहड़े का बीज : कोहड़ा के 5 सूखे बीज चबाकर सेवन करें तो अनिद्रा की समस्या कम करने में मदद मिलती है और इससे अच्छी नींद आती है.

सरसों तेल : रात में सोने से पहले पांव के तलवे पर सरसों का तेल लगाने से थकावट दूर होती है. इससे अच्छी नींद आती है.

((Disclaimer: इस खबर में दी गई सभी जानकारियां और तथ्य मान्यताओं के आधार पर हैं. Local 18 किसी भी तथ्य की पुष्टि नहीं करता है.))

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