क्या डिनर में सिर्फ फल खाकर सो जाते हैं आप? जानें न्यूट्रिशनिस्ट से ऐसा करने के फायदे-नुकसान
हाइलाइट्स
फल मिडमील होता है ना कि मेन मील, इसलिए रात में सिर्फ फल खाने से बचना चाहिए.
रात में फल खाने से शरीर में कई तरह के पोषक तत्वों की कमी हो सकती है.
कुछ लोग नाश्ता हेवी करते हैं तो कुछ ऐसे होते हैं, जो नाश्ता ही स्किप कर देते हैं. बात करें डिनर की तो कई लोग बिना खाए रात में सो जाते हैं तो वहीं कुछ रात में सिर्फ फल खाना पसंद करते हैं. लेकिन क्या आपकी ये आदतें सेहत के लिए हेल्दी और फायदेमंद हैं? क्या रात में सिर्फ फल खाना सही है तो इसका जवाब है नहीं. न्यूट्रिशनिस्ट जूही कपूर ने अपने इंस्टाग्राम अकाउंट पर एक पोस्ट शेयर किया है, जिसमें वे लिखती हैं कि किसी भी फूड का सेवन बिना सोचे-समझे कभी भी करने से इसका सेहत पर नकारात्मक असर पड़ सकता है. कुछ लोग रात में फल खाने को अच्छा मानते हैं और इसे फॉलो भी करते हैं, जो सही नहीं है.
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क्या रात में फल खाना चाहिए?
न्यूट्रिशनिस्ट जूही कपूर कहती हैं कि डिनर में फल खाते हैं तो ऐसा बिल्कुल ना करें. ऐसा इसलिए, क्योंकि डिनर हल्का और स्वभाव में संतुलित होना चाहिए. पारंपरिक रूप से भारतीय रात के खाने में पुलाव, खिचड़ी, दलिया और बाजरे का डोसा जैसी चीजें खाते रहे हैं. प्रोटीन की मात्रा को पूरा करने के लिए इनपर हमेशा घी को भी ऊपर से डाला जाता है या फिर दाल/कड़ी के साथ खाया जाता है. ये ही एक कंप्लीट मील है, जिसे हमें खाना चाहिए. कुछ लोग वजन कम करने के लिए भी सिर्फ फल खाना शुरू कर देते हैं. ये सिर्फ एक मिथ है कि फल खाकर वजन घटा सकते हैं. इस तरह के मिथ को फॉलो करने से बचना चाहिए.
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Tags: Eat healthy, Health, Lifestyle
FIRST PUBLISHED : January 02, 2023, 20:28 IST